مراقبت از سلامت روان

نوروفیدبک
نوروفیدبک (ورزش مغز)
2020-04-13

مراقبت از سلامت روان

مراقبت از سلامت روان

مراقبت از سلامت روان


انسان ها ذاتا بلاتکلیفی را دوست ندارند، چون می‌خواهند بدانند که چه اتفاقی در حال رخ دادن است. معمولاً در دو وضعیت انسانها دچار بلاتکلیفی میشوند. یک. زمانی که در موقعیت های استرس زا قرار می‌گیرند احساس بلاتکلیف بودن دارند. دو. زمانی که اطلاعات متناقض از شرایط موجود دریافت می کنند. عدم کنترل اوضاع و اینکه نتوانیم بر شرایط مدیریت داشته باشیم ما را با احساس اضطراب و نگرانی مواجه می‌سازد. که معمولاً در چنین شرایطی همراه با احساس عدم امنیت و ناامیدی همراه است. به خاطر داشته باشیم که احساس هایی نظیر خشم، غم و اضطراب می تواند به سلامت روان ما آسیب وارد کند و معمولاً افرادِ آسیب‌پذیرتر، بیشتر در معرض خطر و تهدید هستند. زمانی که در شرایطی قرار میگیریم و دچار بلاتکلیفی می شویم، بیشتر از همیشه باید به سلامت روانمان توجه داشته باشیم. اگر بخواهیم خیلی ساده سلامت روان را تعریف کنیم، سلامت روان یعنی اینکه فرد بتواند از تفکر و توانمندی های خود به درستی استفاده کند، در جامعه عملکرد خوبی داشته باشد و فعالیت های روزمره اش را انجام دهد.

چند راهکار ساده برای مراقبت از سلامت روان در شرایط بلاتکلیفی و استرس زا:

اول اینکه آنچه را که می توانیم کنترل کنیم از آنچه نمی توانیم، جدا سازیم. دوم اینکه کارهایی انجام دهیم که به ما احساس بهتری می دهد، که البته این موضوع در مورد هر کسی متفاوت است. مثلاً ممکن است فردی با کتاب خواندن، حالش بهتر شود و فرد دیگری با دیدن یک فیلم تجربه خوبی کسب کند. سوم اینکه سعی کنیم که در لحظه حال بمانیم. در شرایط استرس زا و شرایطی که احساس بلاتکلیفی داریم، ناخودآگاه درباره آینده فکر میکنیم و درست در همین موقعیت است که باید بتوانیم افکارمان را مدیریت کنیم و در لحظه حال باقی بمانیم. چهارم اینکه با افرادی گفتگو کنیم که احساس امنیت بیشتری به ما می دهند. افرادی نظیر دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده و مشاوره یا روانشناس.

نویسند: عاطفه نکویی. روانشناس

☘️☘️ با آرزوی روزهای بهتر
🌈🌈 بیشتر از همیشه مراقب سلامت روانمان باشیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *